如何促进奶水分泌

在怀孕期间做好乳房的保养，并在产前一个月每天用温开水对局部进行按摩热敷，以促进乳房的发育和完善，为产后宝定能顺利的吸吮提供更方便的准备。产女多饮水多喝汤，都可以让乳汁的分泌量更充分。那么如何促进奶水分泌？

1、增加吸吮的频率

宝宝不定时且更为频繁的吸吮可以刺激乳汁的分泌，而且吸吮的次数和持续时间都与乳汁的分泌量有密切关系。在哺乳刚开始的3分钟，乳汁的分泌量会是比较多的，而吸吮的8分钟以后乳汁量会慢慢的减少。

2、产妇多加强营养

哺乳期妈妈们要注意膳食的营养，它一方面可以满足身体能量的需求，另一方面还可以满足乳汁分泌时对营养素的消耗。烹调的方法要以烧、煮或者炖为主，并在进餐的时候多喝一些汤。除了正常的一日三餐，还可以适当的加餐2到3次，在两餐之间多喝一些水，这样也可以让乳汁的分泌量更充裕。

3、避免不良情绪对乳汁的影响

哺乳期如果产妇经常性的出现愤怒和焦虑的情绪，都会使乳汁的分泌量大受不良影响，还有可能会导致宝宝的消化功能障碍。