孕妇dha每天摄入量上限是多少

孕妇在日常的生活中，需要注意的事情有很多，做很多事情不只是为了自己，更重要的是为了肚子里面胎儿的健康。孕妈妈会定期的做产检，看胎儿的发育状况，还有自己的身体变化，看看身体是否缺了什么东西。那么孕妇dha每天摄入量上限是多少？

孕妇dha每天摄入量上限是多少

怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。

孕妇需要补充DHA吗

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

孕妇dha每天摄入量上限是多少？其实最合适的300mg，多了或者少了都是不太好的，在怀孕期间补充炒年糕DHA是很有必要的，这是对孩子的大脑有很大的帮助，所以说在怀孕期间吃一些这一类的食物，也是很有效果的。