女性减肥黄金期真的吗

爱美之心人皆有之，很多爱漂亮的女性都会要求自己的身材，所以平时也会用各种各样的方法减肥，尤其是利用比较极端的不吃饭，或者吃减肥药等等，这样子的女生是不会错过所谓的减肥的黄金期的，那么女性减肥黄金期真的吗？一起来了解一下。

女性减肥黄金期真的吗

具体来说是中期(月经开始后的第11-19天)，这时候被称为是减肥黄金期。女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。

健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。

女性减肥注意事项

1、勤加运动，运动不止，生命不息，身材肥胖的女性大多都是由于久坐，引起腹部脂肪堆积，或者进食没有忌口，抵挡不了美食的诱惑。所以小编建议大家在饭后多散步，多走动，通过运动的方式健康减肥塑身。

2、多吃水果和蔬菜，如果你已经是偏胖一族，也不要着急，建议你每天多吃水果和绿色蔬菜，虽然短时间内看不出明显的效果，但是长期坚持你会发现有不一样的地方哦。

3、晚餐少食，古人讲究，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，所以建议想减肥或者正在减肥的女性朋友们晚餐一定要少吃，管住自己的嘴巴，只要你有毅力，相信窈窕的身形早晚会属于你。

通过上文相信大家都已经了解到了女性减肥黄金期真的吗和女性减肥注意事项这两个问题，爱美之心人皆有之，很多的女性都非常的重视自己的身材，所以在不断的寻求自己的减肥方式，大家抓紧减肥的黄金期可能会事半功倍哟。