正常人深度睡眠是多久

何以解忧，睡一觉就好啦。可苦的是，有些人睡眠质量太差，不是失眠就是噩梦连连，很难有深度睡眠。有的人睡十几个小时还是晕晕沉沉，有的人睡几个小时，照样精神抖擞，这就是是否深度睡眠的差异。那么，正常人深度睡眠是多久？下面一起来看看吧!

按照我们平常的8小时睡眠，深度睡眠时间大概在2小时左右。深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

正常人深度睡眠是多久？适当的深度睡眠，人体得到放松，不仅能保证睡眠质量，还有益于身心健康，长时间没有深度睡眠的人，精神状态往往要差于常人，大部分人每天有三分之一时间在床上，有的更多。睡眠质量怎么样，直接影响到人的工作状态。如果你长期处于非正常状态，就需要去医院做个检查。