女孩什么方法可以长高

有些孩子的家长不是太高，甚至可以说很矮，所以对于自己的孩子也会担心长不高，因此想要了解一下生活中要注意什么，可以让孩子长高。身高与遗传有关，但是后天也占非常大的部分。家长有必要了解一下女孩什么方法可以长高？

女孩什么方法可以长高

1、女生长高注意均衡膳食。人体在长高过程中需要的营养成分是非常多的，各种矿物质，各种维生素，以及每天足够的热量摄入，这些都是长高必不可少的。所以女生在长高的黄金期内要加强蛋白质和乳制品的摄入，比如平时可以多吃些鱼肉，鱼肉中含有丰富的蛋白质，同时吃鱼肉是不会长胖的。

2、女生长高要注意体育运动。女生最大的问题是大部分都不喜欢运动，但是我们骨骼发育需要运动来促进，同时运动能够加速全身血液循环，加速生长素的分泌，所以在青春期，建议所有女生每天可以饭后都走走，比如每天快走30分钟，这样不仅不会太累同时也能促进机体的长高。

3、女生长高要保证充足的睡眠。睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要，因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，生长素分泌最旺盛的时期也是夜里，所以睡眠对于长高很重要，女生如果想长高，每天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。

什么时候是孩子长高的最佳时间

3~14岁是孩子长高的最佳时期。一般来说，只要孩子的成长板还处于开放状态，孩子就一直处于还能长高的状态，女生到20岁就停止长高，而男生是到25岁停止长高。

但3~14岁是孩子长高的最佳时期，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小。

详细来说，女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是增高的最佳时期。

女孩什么方法可以长高？想要让孩子长高一些，除了合理安排饮食，让孩子得到充足的营养外，还要多参加一些体育锻炼对于长高有帮助。再就是一定要注意就是孩子的睡眠要保证，女孩子想要长高，那么就要在11点之前睡觉，不要熬夜。