备孕期间孕妇吃叶酸或者dha哪个好

备孕的时候，为了能够让女性朋友更容易的怀孕，家人往往都会为女性购买叶酸或者是DHA进行服用，希望通过增加这两种物质的摄入提高女性朋友怀孕的几率，那么，备孕期间孕妇吃叶酸或者dha那个好呢？让我们一起来学习一下吧。

备孕期间孕妇吃叶酸或者dha哪个好？

备孕期间孕妇大部分人都吃叶酸，相对于来说叶酸比较好些，这也得看孕妇自身的体质，看到底需要什么。专家建议从准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的黄金期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。

如何科学的补充叶酸呢?

正常情况下人体所需的叶酸总量大概在5到6豪克之间，但是人体是不具备自己合成叶酸的功能的。所以建议准妈妈从日常的饮食入手，多吃一些叶酸含量较为丰富的食物。

1、绿色的蔬菜：通常情况下绿色的蔬菜都是含叶酸较为丰富的食物的，比如说日常生活中我们常吃的油菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等等。

2、新鲜的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大枣等等。

3、动物食品：比如说动物的内脏、肉各种蛋类等等。

4、谷类食物：粗粮食品。

5、坚果类食物：像核桃，板栗、核桃等等。

通过对比叶酸和DHA的作用，我们可以清晰的发现，叶酸是孕妇在备孕和怀孕期间必不可少的物质，而dha只在怀孕5个月以后才需要补充，相信您现在应该知道了备孕期间孕妇吃叶酸或者dha那个好了吧，希望以上的介绍能够帮助大家更好的了解dha和叶酸的区别。