有什么方法快速入睡

睡觉对于每个人来说都是至关重要的，白天劳累了一天了晚上终于能躺在床上休息了，但是很多人却发现躺在床上以后怎么也睡不着，这让人真的是非常的苦恼，那么有什么方法快速入睡？

1.放平心情

晚上睡觉的时候心情是会之间影响睡眠质量的，如果想要躺在床上快速入睡并且有一个好的睡眠质量的话，最好要让自己的心平静下来，晚上躺在床上的时候不要玩手机，可以关灯以后听着自己的心跳声，慢慢的将呼吸调整，这样自己的内心就会慢慢的静下来，从而也就能更快入睡了。

2.睡觉前喝杯牛奶

睡觉之前可以来一杯热牛奶，这样对于促进睡眠也是有很好作用的，但是乳糖不耐的人最好是不要尝试这种办法。

3.热水泡脚

晚上用热水泡泡脚不仅能缓解一天的劳累还能帮助人有一个良好的睡眠，泡脚的时候还可以适当的加一些中药包，这样更有利于血液循环。

对于失眠的人来说能快速入睡是一件很幸福的事情，所以失眠了不妨尝试一下上面提到的这些小方法，如果失眠严重甚至已经影响到了健康问题的时候，就可能需要看医生开一些药物来帮助入睡。