睡眠总是不踏实应怎么办

得到好的休息，才能在第二天起床之后，有充沛的精力工作和生活。如果睡眠不好的话，会让人出现许多状况。有些人会因为睡眠不好，出现记忆力下降，严重的影响了工作生活。睡眠总是不踏实怎么办？

1、人的很多器官在晚上都会进入休息期，所以就需要人在晚上10点以后，要进入深度睡眠的状态。这样才能让身体的器官，很好的进行排毒。好的睡眠有利于身体的健康，才能让人更好的为第二天的工作奋斗。

2、想要保证良好的睡眠，在睡觉之前就不要玩手机，用热水泡脚能够，对身体的血管进行疏通，有利于睡眠。在睡觉之前也不要看惊险刺激的电影，电视剧，可以听一些轻缓的音乐。

3、有些人因为工作压力大，经常的身心处于紧张的状态，这时候也很容易睡不踏实。想要保证好的睡眠，就要选择合适的床，不要盖太薄或者太厚的被子。在睡觉之前可以喝一些小米粥。小米粥里面有一些安神的成分，有助于人们提高睡眠的质量。如果经常性的出现睡觉不踏实，可以去医院让医生，开一些治疗失眠的药物。