睡颠倒怎么办

孩子睡颠倒了，最累的就是妈妈了，晚上睡不好严重影响了正常的睡眠时间，让妈妈疲惫不堪。孩子睡颠倒了也有一定的影响，慢慢孩子养成了这种不好的习惯，会影响以后的作息。那么睡颠倒怎么办？

首先要做的就是，妈妈要让孩子区分白天和黑夜，白天可以带孩子出门走走，看看外面的世界。如果孩子白天睡觉的话，不要刻意把室内的光线弄暗，或压低声音。当孩子睡醒了，可以陪孩子做做游戏，逗逗他，让孩子精神起来，多活动活动，到了晚上，孩子玩累了就会睡觉的。

其次尽量不要让孩子在白天睡觉，睡觉时间不要超过三个小时，妈妈可以尝试着把孩子叫醒。妈妈要选择中午的时候让孩子睡觉，不要到了下午五六点时候让孩子睡觉，如果孩子这时候睡过之后，自然晚上就不会再想睡觉了。妈妈要养成孩子午睡的好习惯，按时睡觉，按时起床，就可以让孩子转换过来了。

最后晚上睡觉的时候，可以提前半个小时做睡觉准备，让孩子安静下来，把灯关了，可以用灯光暗的小夜灯，孩子就会很快的进入到睡眠状态。孩子晚上睡觉时，突然醒来，妈妈要轻轻的安抚一下，拍拍孩子，就可以让孩子继续睡着了。不要大声说话，避免把孩子吵醒，影响了睡眠。