孕妇如何午休

初次怀孕的女人需要不断的学习相关的孕期知识，那么说到睡觉的姿势，很多孕妇或许不太讲究，但其实睡觉的姿势也需要格外注意，那么孕妇应该如何午休呢？

1、不要趴着睡觉

有些孕妇在怀孕期间依然会坚持上班，但是在怀孕期间千万不要趴着睡觉，因为这样有可能会压到宝宝，而且导致下身水肿，对于脊椎也不太好。

所以孕妇在午睡的时候建议睡在沙发或者是将几张凳子拼在一起，也可以将椅背调到最低，让腿伸展开来，这样睡觉会相对比较好。

2、睡觉时间不宜太长

孕妇在午睡的时候，建议在一个小时以内睡得太久，会让人产生疲惫的感觉，影响下午的状态。

3、适当的放一些舒缓的音乐

如果条件允许的话可以放一些舒缓的音乐，可以让孕妇更容易入眠，同时放松心情，对于孕妇本身以及胎儿的发育也会有很好的帮助。

4、睡觉之前，不要吃太饱

很多孕妇在一吃完饭之后就立刻睡觉，事实上这样的话对于身体会有所负担，因此吃完饭之后走动一下在进行午觉，能够保持健康的身体状态。