室内高尔夫需要多大面积

室内高尔夫需要30平的面积。室内高尔夫练习场较小要求3M*4M*6M。室内高尔夫球场尺寸是高3米、宽4米、长6米，一起大概24平方左右，加上休息区，30平米的面积就差不多，很多场地都可以安装。

如果室内空间比较大，也可以选择宽屏、环幕、三联屏等不同的室内高尔夫模拟器，效果更好。如果室内高尔夫练习场规模充裕，可以选择多功能设备，一机多用。

室内高尔夫可以随意选择比赛风格，击球打法、球洞赛、团体赛可以随意选择，也有练习模式和专业模式，具备挥杆分析系统和练习器功能，可以提供给专业学者使用。从业者也可以使用。所以尺寸够大，你的选择就越多。

练习场和高尔夫球场应该相互结合。两者缺一不可。总是在练习场或者只在球场都不会让你打好高尔夫。想要打好高尔夫，高尔夫球场是发现问题，练习场是解决问题。只有两者结合，才能不断进步，效率最大化。

1、锻炼臂力。

击打球的时候，需要手臂发力，根据球与球洞的距离，发出大小不一的力。距离远，手臂发力较大;距离近，手臂发力则变小。

这样就能较好的锻炼手臂，对于手臂血液的流动、手臂肌肉的扩张有一定的作用。还能够让你的手臂越来越灵活。

2、锻炼腰部。

在打球时候，需要我们微微的弯着身子，眼睛注视着球，手握着球杆进行有规律的摆动，身体这个时候保持恒定，一下击中，然后向下一个球洞行走。

弯着身子打球、蹲下身子捡球、站起身子行走，在这一系列的过程中，可以较好的锻炼腹部、腰部，对于去除腹部赘肉、锻炼腰部肌肉有较好的作用，从而达到减轻体重的目的。

3、锻炼膝盖。

相比其它部位，在打高尔夫的时候，可能会造成膝盖受到伤害是不少人认为的诟病，也有人会说，打高尔夫百利唯伤膝盖，是说在打高尔夫的时候，或多或少会损伤膝盖。

站直身子，进行走动，弯着身子打球，身体重量下降，膝盖会呈现一定的弯曲状，造成膝盖受力过重。随着打球的次数增多，能够提高关节的强度，增强韧带的柔软度，膝盖能够得到较好的锻炼，会变得越来越结实。