孕妇吃什么可以补钙铁锌

孕期一定要注重营养的补充，因为胎儿要健康成长，需要丰富的营养。所以孕妇在孕期要合理安排饮食，新鲜的蔬菜与水果必不可少。而且瘦肉、鱼也要常吃。要预防钙铁锌的缺乏，下面大家来看看孕妇吃什么可以补钙铁锌？具体内容如下：

孕妇吃什么可以补钙铁锌

孕妇们需要补充钙质，可以多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家处于沿海城市，海产品种类多，并且购买也容易的话，孕妇们还可以通过经常喝骨头汤、吃海带、虾、鱼类等海产品来进行补钙。

含有较多铁质元素的食物也是非常多的，常见的就有菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

常见的富含锌质元素的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄、鱼类等动物性食物，而植物性食物中含有大量锌质元素的就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜啦！

孕期吃什么小零食好

1、大枣：

含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多，否则很容易胀气，所以做成红枣粥是一种比较好的食用方法。

2、奶酪：

这可是牛奶"浓缩"成的精华，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。

3、苹果：

含有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，另外还可以帮助孕妇改善便秘的现象。

孕妇吃什么可以补钙铁锌？上面文章中已经做出介绍，孕妇可以多吃上述这些补充钙铁锌的食物。经常煮汤喝，营养丰富，可以补充身体所需的多种营养。再就是孕妇会经常饿，所以身边可以经常带一些小零食。比如：大枣、酸奶以及苹果等等。