落枕冷敷
一般以后会出现僵硬疼痛的落枕，属于急性损伤。这样，你只需要抓住受伤后的关键48小时。在这个关键期用毛巾包小冰块，冷敷患处20分钟，每天两次。病情严重适当增加频率。
落枕热敷
且当病情缓解后转为热敷，将毛巾用热水浸泡，然后将患处稍微拧干备日后热敷促进血液循环，有助于康复。
穴位治疗落枕
1、手背压痛点定位法
枕骨穴在手背上，第二、三掌骨之间，掌指关节后方1cm左右，用手指触摸手腕，从骨头变窄的手指末端开始，间隔一指左右按压。当它被压到很强的压痛时，就是被压的位置。
2.内劳宫穴的位置。
落枕点是我们熟悉的名字。属于外劳宫穴，中医称为外劳宫穴。与手掌内劳宫穴的位置相对应。内劳宫穴位于你手掌的第二、三掌骨之间，当你握拳弯曲时，位于指尖中部。外劳宫穴在你的手背上，对应着内劳宫穴的位置。相对来说，第二种方法可以更好的找到合适的穴位。
通过耸肩缩颈治疗落枕。
由心往下，耸肩缩颈，然后逐渐把脖子转到左肩，再从左转到右，稍停，再从右转到左。这个动作重复十次，每天保持活动就可以缓解落枕的痛苦。
