缺钾吃什么食物补钾

大家都应该知道，微量元素对一个人的成长是非常重要的，微量元素有很多种，除了常见的微量元素钙铁等，钾也是一个重要的微量元素，缺钾会导致人呼吸困难，身体不佳，那么有人想要问了，如果缺钾该吃什么食物补钾呢？

一、缺钾吃什么食物补钾

血钾过低最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。茶叶，据测定含有1.1％~2.3％的钾，所以适当多喝些茶水也是有帮助的。

二、缺钾的危害

缺钾可能会导致精神不佳，呼吸困难等等。如果症状严重可能会影响到生命，所以这个状态下要注意积极补钾的，可以使用氯化钾，而且平时的营养也要注意全面，平时可以多吃一些香蕉，要注意增强体质。

钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。建议平时尽可能多食用含钾的食物，因为人体内的钾主要来自食物。

发现缺钾的状况的话，如果症状比较轻微，尽量选择食物方法进行补钾，可以吃一些含钾丰富的水果或者蔬菜来进行补充，当然，如果症状比较严重的话，那么就赶紧送医院，听从医生的治疗，为了防止缺钾，平时要注意营养均衡。