男人在备孕期吃什么

相对于女人的备孕，男人的备孕也是至关重要的。毕竟是在备孕阶段，男人也是要“辛苦劳动”的。那么在备孕期的饮食也就格外的重要了。在这儿特殊阶段对于男人来说，男人在备孕期吃什么好呢？男人在备孕期间又有哪些食物不能食用呢？

男人在备孕期吃什么

备孕期间应该多吃富含锌，硒，蛋白质的食物，可以提高男性的生育能力，有助于备孕成功和优生优育。如动物的肝脏，各种的肉类等。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。所以备孕期间这是男人必须补充要的营养。在备孕期间还要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。

男人备孕不能吃什么

1、韭菜。有人喜欢吃韭菜来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

2、茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

3、水果。虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。

5、大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

6、芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

备孕的饮食的重要性，大家都是知道的，所以说对于备孕饮食无论是食材还是烹饪的过程，都要精心的购买挑选和制作。这样的备孕饮食才是安全的健康的，也只有这样才能保证男女双方在备孕期间的质量。从而为孕育宝宝打好坚实的基础。