备孕男方吃什么好

怀孕是夫妻双方共同的事，为了怀孕，为了下一代的健康，夫妻双方都应重视，孕前都要做好备孕准备，提前戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，注意健康饮食习惯，那么备孕男方吃什么好？为了消除大家的困惑和疑虑，小编给大家介绍一些相关知识和内容和大家共同分享。

备孕男方吃什么好

1、可以吃含锌微量元素的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

2、可吃含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉等。

3、可吃含精氨酸的食物

含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

4、可吃含性激素的食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

5、可吃含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

备孕男方不能多吃哪些食物

芹菜、香菜都是不能多吃的。它们都会产生抑制睾丸酮生成的作用，能杀精。这些是不利于怀孕的。同时豆制品会减少精子的数量，降低精子的质量，所以尽量少吃。

以上小编和大家共同分享了备孕男方吃什么好？相信大家对此有了更加清晰的认识和了解，男性备孕时多吃肉类、鱼类、禽蛋还有蔬菜这些食物，有助于提高精子数量和质量，对受孕有好处。同时小编也和大家分享了备孕男方不能多吃哪些食物？希望这类食物大家尽量少吃或不吃。