备孕期男生应该吃什么

现在为了优生优育，很多夫妻都开始重视起了备孕。的确备孕是很有必要的，在这个时期，夫妻双方能够通过饮食调节以及锻炼等使自己的身体恢复到最佳状况，这也就能在一定程度上确保了胎儿的健康状况，那么备孕期男生应该吃什么？

一、备孕期男生应该吃什么

赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期测定体内含锌量。

二、男生备孕不吃什么

吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

备孕期的饮食对于夫妻双方都非常重要，而蛋白质以及维生素的摄入对于男性来说是很有必要的，能够帮助男性提高精子质量。除了调节饮食以外，备用金还有一个比较重要的就是调整自己的作息以及做一些恰当的锻炼，这样效果会更好。