孕妇吃什么深海鱼最好

大海对于人类来说是一个逐渐被发现巨大宝库，就单单是在深海中生活的鱼类就对人脑有着是非常有效的营养作用。而且可食用的深海鱼可谓是种类众多，它们所含的营养物质种类和含量也是有所差异的。那么究竟孕妇吃什么深海鱼最好？

孕妇吃什么深海鱼最好

带鱼：深海的带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能。

银鳕鱼：银鳕鱼也是孕妇孕前食用比较好的深海鱼类。其烹制方法并不复杂：洗干净后放点大蒜、姜片和葱段，放少许酱油和香油，大火蒸15分钟，特别好吃，跟豆腐脑似的，还特别营养。

吃深海鱼的益处

1、深海鱼对人体益处多多。

深海鱼，通常指在海平面下600米—2700米的鱼类，它们肉质雪白、细腻、口感嫩爽、纯正可口，是无污染的低脂肪高蛋白绿色食品，营养成分和含量比一般的鱼类更齐全、更丰富。

科学家发现，深海鱼对人体的益处体现在各个方面，例如除皱养颜；含有的活性离子钙极易被人体吸收；含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，可以抑制自由基（自由基会破坏基本的基因物质、细胞壁，导致癌症和心脏病）的活性，从而增强人体免疫力，防衰老、保青春。吃鱼类以深海鱼为好，因为深海鱼的营养价值很高，里面的DHA和EPA等营养成分都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，而且蛋白质和钙质的含量也很高，对人体非常有益。

2、对儿童补铁的最佳选择。

深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA有“脑黄金”之称，具有活化脑细胞的聪明因子，使得脑部的神经传导物质能比较容易去传达正确的信息。

很多孩子需要补铁，通常都说菠菜补铁，但是让孩子吃菠菜补铁，只能是越吃越缺铁，因为菠菜中的草酸、鞣酸都会抑制铁的吸收，此外补铁食材还有猪肝，里面含有丰富的铁质，但多食动物肝脏容易沉积毒素，也不宜长期大量食用。孩子补铁的最佳选择是深海鱼类，其次肉、蛋中含的铁质较为容易被吸收利用。

深海鱼类的营养是非常可观的，但是双刃剑的思维相信在大家的脑海中也是存在已久的，所以对于深海鱼类也是要有一定选择的，因为有一些深海鱼类也存在着一些对于身体情况比较特殊的人群来说也是存在着一些危害的。