绝经后怎样补雌激素

怎么样才能青春永驻，一直是很多女性想要知道的话题。科学研究表明，雌激素与女性的青春和衰老有很大的关系。女性绝经之后，雌激素水平大量减少，女性会衰老的很快，与此同时疾病也会接踵而来。那么，绝经后应该怎样补雌激素？女性养生吃什么最好呢？

绝经后怎样补雌激素

科学研究表明，食用一些食物可有效增加雌激素。增加雌激素的食物主要有亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品。这些食品中含有一定量的雌激素，爱美女士和急需补充雌激素的女士都不妨多多食用。此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，也能起到调理雌激素平衡的作用。维生素D主要来源于牛奶和鱼等。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

最后，每天摄取40克以上的植物纤维也能有效保持激素水平平衡。另外雌激素是不能随便乱补的，要根据具体情况，在医生的指导下用药，建议平时注意休息，不要熬夜，保持心情愉快，多参加户外活动，这是女人最好的美容。

女性养生吃什么最好

1、女人的驻颜王牌—蘑菇。蘑菇里含有女人的"驻颜王牌"：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。

2、时尚美人标签—大豆。大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。

3、抗衰老—酸奶。酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气。

4、消水肿头号利器—薏米。薏米绝对是女人的贴心"闺蜜"，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

雌激素水平的提高可以通过食物补充，可以使用含有雌激素的食物，也可以服用一些有利于人体合成和吸收雌激素的食物，来提高身体内的雌激素水平。当然还有很多其他食物，即使不能补充雌激素，也是女性养生的必备食物，通过食物养生，健康又营养。