女人提高抵抗力吃什么

女性因为承担者生育、哺乳的原因，身体结构就相对复杂，而且对于很多营养和饮食也会有更多不同类型的要求，素以，女性的身体抵抗力就相对较弱一些，不过，很多现代女性都会通过运动和调养来增强自身的抵抗力，使生命里更加旺盛，那么，女人提高抵抗力吃什么呢？

女人提高抵抗力吃什么

1、韭菜。人体内阳气开始生发下，需要适度保养阳气，而韭菜性温、可祛阴散寒，最宜人体阳气。

2、红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的作用。春天吃红枣对于补阳气、强身健体有一定益处。

3、竹笋。中医理论认为，只要是向上、生发的东西，在性质上都属阳。而春季要养阳，适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择。

4、豆芽就是一种处于不断生长过程中的蔬菜，有主生发之效。春天适度食用豆芽，对于身体阳气的生发自然有所助益。此外，性质微寒的豆芽还有消除春季肝火旺盛的作用。

5、菜心。健脾又能辅助肝气，使阳气生发。此外菜心性凉的特性，还有清热解功效，对于防止肝火旺盛的情况。

6、山药味甘，可养脾气，进而辅助肝气生发。同时，常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发，提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春天食用。

7、芹菜。建议可吃些味甘性凉，具有平抑肝阳、降血压之效的芹菜。

8、姜的特性，适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。能把身体多余的热带走，也能把体内寒气、湿气一起带出来。

帮助女性提升免疫力的生活习惯

1、多喝水。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或者药草茶。

2、多吃豆类。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还能为身体提供宝贵的矿物质。

3、睡好觉。每天睡眠都达7-8个小时的人，寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用比白天要强。

4、足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中，将水温从35℃逐渐升至40℃，每次10分钟，每周泡3-4次。

5、保持肠道健康。肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用，健康的肠道源于健康的生活方式，平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动的食物，还要多锻炼。

在很多女性平时的生活饮食中，有一些事不利于健康的食物，比如说甜食糕点，或者是熬夜，都会破坏身体的免疫系统，所以，形成良好生后习惯的同时再增加可以提高身体免疫力的食物，再加上适量规律的运动，这样才能更好的保证身体的年轻活力。