9岁儿童吃什补锌

锌是一种人体需要的微量元素，缺锌的儿童身体生长比较缓慢，容易出现厌食，异食的情况，缺锌的儿童第二性特症出现的比较迟，严重的会出现掉头发，身高严重低于同龄儿童等状况。那下面就给大家说一下9岁儿童吃什补锌。

9岁儿童吃什补锌

1、9岁的儿童对锌钙的需求量比较大，用食补很难补全。但是也作为家长也要知道哪些食物当中含锌两高。哪些食物当中含钙量高。为孩子有针对性的制定食谱。这样还不够，特别是缺锌的孩子。一般食物当中的锌很难满足。所以需要有外源性补充。但是有两点家长一定要注意；锌钙不能同补，先补锌后补钙，间隔2-3个小时。

2、补锌的食物有坚果类的水果，比如松仁核桃花生这些，海产品牡蛎子，瘦肉牛肉羊肉猪肝，还有一些水果绿色蔬菜等等。严重的缺锌，是需要通过口服药物来补，单纯的食补可能效果要差一些。

9岁儿童吃什么补钙

1、多注意休息，保证睡眠充足和质量，多晒太阳促进钙质吸收，可以吃葡萄糖酸钙，饮食多样化，不挑食，不吃小食品，不喝合成饮料，适当运动增加抵抗力很重要，希望孩子健康成长。

2、多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。

儿童的生长发育是不可以缺乏微量元素的，特别是钙铁锌硒这四种微量元素，所谓药补不如食补，其实在我们的饮食中有好多食物都含有这个几种微量元素比如，牛奶、鸡蛋、核桃、动物内脏、海鲜、谷类、牛肉、羊肉等，总之只要不挑食就不会缺乏身体需要的微量元素。