宝宝缺乏维生素d吃什么

当宝宝出现烦躁不安、多汗等症状时，有可能是缺少维生素d，此时家长可以用正确的方法给宝宝补起来。很多家长害怕一些产品会对宝宝身体有影响，会选择通过食物来补充维生素d，那么宝宝缺乏维生素d吃什么？下面就这个问题，我们来看相关介绍。

宝宝缺乏维生素d吃什么

1、富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。

2、鱼罐头、新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量，你还可以从鱼罐头得到维生素D。

3、蘑菇。就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。

维生素d的作用有哪些

维生素d的作用，就是对于帮助钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。

另外维生素d还对免疫系统有增强作用。正因为阳光中的紫外线照射可以是皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，也就有了“晒太阳能补钙”一说。

缺乏维生素d会对宝宝身体健康有影响，因此如果当宝宝出现这样的情况时，就需要及时补充。从我们日常所需要的食物中获取所需要的营养，是很健康也是人们常用的方法。另外适当晒太阳，也会对补充维生素d有好处，除此以外，也可以多带宝宝去参加一些运动，增加抵抗力，身体更健康。