痛经吃什么好点

月经时每个女性朋友一个月要经历一次的，而不少女性朋友总是饱受着痛经的烦恼。长期患有痛经的女性，不仅在经期那几天痛苦不堪，甚至会影响情绪。那么对于痛经的女性朋友们来说，有什么食物可以有效缓解痛经的症状呢？

痛经吃什么好点

患有痛经的女性朋友应该尽量多吃一些含钙的食物，以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经。此外，由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响，故应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等，还需多吃富含维生素C、D和泛酸的食物，多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经。

患有痛经的女性最忌偏食，应该做到饮食多样化，营养均衡。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

痛经预防措施

1、避免情绪剧烈波动

患有痛经的女性应当控制好自己的情绪，保持精神愉快，情绪放松，以减轻痛经的发作。

2、防止房事过度

通常来说，房事过频或经期过劳都有可能导致精神紧张，子宫过度收缩，使子宫缺血缺氧而发生痛经。在月经来临前应该避免过多地进行房事。

3、经期注意保暖

在经期注意不要冒雨涉水，坐卧湿地、下水游泳等，在空调房内或外出时最好加一件衣服，注意保暖能有效避免痛经加重。经期注意腹部保暖，对缓解痛经有好处。

对于患有月经的女性朋友们来说，每个月总有那么几天是噩梦。然而痛经往往是和患者的体质有关，想要避免痛经的折磨，女性朋友们应该要适当加强锻炼并且注意日常的饮食习惯，所以治病不如防病，做好预防措施才是最好的方法。