食补脱发应该吃什么

在打扫浴室卫生的时候，最常见的垃圾就是头发，相信这个情况并不陌生，很多家庭都会出现，可见生活中被脱发困扰的人非常多。要想缓解脱发问题，要从多方面下手，饮食也不能大意，那食补脱发应该吃什么？

1、何首乌

如果平时脱发比较严重，那建议吃一些何首乌来调理。相信大家度何首乌都很熟悉，很多防脱的洗发水中都含有何首乌。何首乌具有补肝肾、益精气的功效，对脱发、腰膝酸软等症状都有很好的调理效果。平时在炖汤或者炖肉的时候，都可以适量放一些，都有生发固发功效。

2、黑芝麻

其实从中医的角度讲，脱发的根源是肾虚，只有肾气稳固了，才能从根本解决脱发问题。那平时也可以经常吃一些黑芝麻，黑芝麻也有补肾的功效，对减少脱发有一定的功效。而且黑芝麻还有乌发的功效，坚持一段时间白头发就会慢慢的变少。

3、黑豆

生活中大部分黑色的食物都有补肾的功效，黑豆也不例外。如果平时经常吃一些黑豆，那就能让肾脏更健康，那脱发的问题也就解决了。但是食疗的方法需要坚持，不是三天五天就能见效的。