吃什么蔬菜对眼睛好

大家都知道要保护自己的眼睛，毕竟眼睛是那么的重要，不管做什么事情都要用到眼睛，所以无论是小孩子还是大人都需要对自己的眼睛负责，重视自己眼睛的健康，特别是在吃的方面加强对眼睛的营养，吃得好眼睛也会好很多，那么，吃什么蔬菜对眼睛好？随小编一起来看看吧：

1.菠菜对于眼睛是很好的蔬菜，而且能够降低老年人眼睛不太好，菠菜含的胡萝卜素成分比较多，坚持吃菠菜的话能够降低眼睛方面的疾病，还能够补充铁元素，预防眼睛方面的疾病发生。

2.番茄是不少人都喜欢吃的，番茄含的维生素是特别高的，每天可以吃三个左右的小番茄，就能补充好矿物质，而且能够增加食欲，番茄对眼睛也是有好处的，能够保护眼睛，番茄不管做菜还是生吃都很好吃。

3.胡萝卜的营养大家都知道，只要吃了胡萝卜就能转换成维生素在体内，所以能够保护眼睛，而且眼睛疲劳的时候可以吃胡萝卜，能够起到缓解的作用，对于经常用眼睛看电脑的人，特别要多吃胡萝卜，这样才能对眼睛好。