孕晚期补钙吃什么好

在进入孕晚期后，准妈妈的腹部越来越明显，有些准妈妈会在孕晚期食量变大，这是因为子宫增大，导致胃的空间变小了。但是，即使准妈妈每餐都吃得少，仍然需要分多次餐来摄入足够的营养，供胎儿正常生长发育。那么，孕晚期补钙吃什么好呢？

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

孕8月要注意摄取含钙量高的食物，此时要结合补维生素D，因为维D可以促进钙吸收。富含维生素D的食物有动物肝脏、禽蛋等。由于后期胎儿的发育，这一阶段的准妈妈饮食应该以丰富的钙、铁、磷、碘、蛋白质、多种维生素的食物为主。食物中，奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。

除食物外，孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量。如果你有任何疑问，一定要向医生咨询。