孕妇能吃什么零食

零食是日常生活中缓解嘴馋的好东西，不仅是平常人喜欢吃，怀孕之后的女性更喜欢吃，其中的原因有很多，那么孕妇可以吃零食吗？这是肯定的，但是对于零食的种类和数量需要有所控制，过多的零食会给孕妇带来肥胖的困扰。

孕妇能吃什么零食

补维生素C零食：鲜枣

鲜枣的营养价值很高，因为它含有丰富的维生素C。除此之外还有猕猴桃，而橘子虽不如二者的维生素含量多，不过比较经济实惠，也不失为一种好选择哦！

补脑零食：核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，准妈妈吃得过多，会因热量摄入过多而发胖。所以准妈妈要适可而止，以每天3—5个核桃为宜。

孕妇可以吃牛肉干吗

孕妇平时的饮食中，最忌偏食挑食，不管是什么食物，都尽可能地摄入，这样有助于胎儿的健康发育，也能为孕妇提供足够的充分的营养，孕妇是可以吃牛肉干的。

孕妇可以吃牛肉干，但是也不能毫无节制地吃，免得适得其反。一般来说，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉为佳，每次60到100克，这样可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

众所周知，孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而牛肉中的含铁量很高，每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10％，含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77％，因此瘦牛肉的营养价值比一般天然食品高，非常适合孕妇食用。此外，瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。

零食的种类多种多样，孕妇作为需要重点照顾的人群，对于零食的选择也比较严苛，所以孕妇在吃零食的时候，需要细细甄别其中的种类，挑选适合自己孕期食用的零食，但也需要控制好量，适时适量才是对自己和胎儿更大的保护。