吃什么食物含有维生素

每个人的身体都需要含有必须的维生素来提高自己的免疫力，防止自己受到细菌或病毒的侵害，导致自己生病。这一点每个人都知道，但是，对于具体什么食物含有什么样维生素，可能还存在一些困惑，那么，吃什么食物含有维生素呢？

1.维生素a一般是使身体可以在暗光下维持可视功能，所以，缺乏维生素a会反映在身体眼睛的部位患有疾病，例如在暗中看不清东西的夜盲症，干眼症等。补充身体所需维生素a需要多吃些奶制品、动物肝脏以及红萝卜。

2.维生素b是对人体神经传导的功能上起到一定的作用。缺乏维生素b会导致身体消化不良，身体精神状况差，行动容易失去平衡，手脚皮肤蜕皮等。豆类、糙米、瘦肉以及香蕉含有比较丰富的维生素b，可以多吃这类食物补来充身体所需的维生素b。

3.维生素c使身体可以抗氧化。缺乏维生素c会引起坏血病，补充维生素c则需要多吃些桔子、酸枣、山楂以及西红柿一类的食物。

4.维生素d属于一种类固醇激素，它的缺乏会使身体患有佝偻病。含有丰富维生素d食物有海鱼和鱼卵。