睡眠浅吃什么

有个好的睡眠质量非常重要。睡眠质量好，休息好，精神也更加充足。可是有些人睡眠非常浅，好不容易睡着了很快又醒了，总是会被各种声音打扰。那么睡眠浅，吃什么能改善一点呢？

1.香蕉

香蕉是最常见的水果，睡眠质量不好的朋友可以适当吃一点香蕉。香蕉里面的镁含量非常高，镁元素能够起到让肌肉放松的作用，因此入睡之前适当吃一点香蕉，能够让我们的身体变得非常放松。只有身体放松之后才能更好的进入到睡眠状态。

2.蜂蜜

蜂蜜跟牛奶是很好的搭配。蜂蜜里面含有一种葡萄糖，睡眠不好的朋友喝蜂蜜牛奶之后，会促使大脑停止产生进食素。当大脑里面进食素含量较少时，人就会有一种想要入睡的感觉，会很快进入到睡眠状态中。

3.大枣

现在正是吃大枣的季节，大枣具有补中益气的作用。另外大枣也有养血安神的功效，睡眠不好的朋友们可以适当吃一点大枣，能够促进自己快速入睡。也可以在开水里面加几片红枣，对提高睡眠质量非常有帮助。为了能让自己更快速睡觉，一定要放空脑袋，不要在床上想跟睡觉无关的事情，这样只会让自己越来越有精神。