孕妇怀孕吃什么坚果好

说到坚果大家都很熟悉，品种繁多，形态丰富，层出不穷，对人的益处也是很大的。平时总是见人们拿着一把坚果，那大家真的吃对了吗？在孕期，孕妇的合理膳食非常重要，坚果是必不可少的，对于孕妇来说，必须选对正确的坚果，才利于自己和胎儿的健康，那么孕妇吃什么坚果好呢？一起来看看吧。

1、杏仁

杏仁，有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，在孕期孕妇会便秘，这时可以吃点杏仁，不过要注意的是中医上讲杏仁有小毒，不易多食，所以孕妇要注意不可过多吃。

2、花生

花生的营养价值很高，其中蛋白质含量高达30%左右，一般人们认为鸡蛋、牛奶、瘦肉的蛋白质含量高，却不曾想到花生竟然含量也这么高，重要的是容易被人体吸收，另外花生皮还有补血的功效。

3、核桃

补脑健脑是核桃的第一大功效，还有丰富的磷脂，能促进大脑皮层的发育，促进造血和伤口的愈合，还有钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素e等，营养价值很高。

4、瓜籽

孕期有的孕妇血压会高，瓜籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用，另外，西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃等功效。

5、榛子

榛子有“坚果之王”的称呼，能补脾益气、涩肠止泻，孕妇经常吃可以明目、健脑。营养价值非常丰富，含有不饱和脂肪酸和矿物质，以及维生素A，维生素B1，维生素B2和烟酸。

6、板栗

板栗是有壳类果实中脂肪含量最低，孕妇血脂高或比较胖的人可以多吃，而且还含有蛋白质、脂肪、d族维生素等多种营养成分，可见是一种物美价廉富有营养的滋补品。

坚果虽有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但食用过多油性比较大的坚果很容易引起消化不良，总之，凡事有度，不可多吃。在孕期孕妇应保证合理膳食、营养均衡，这样才有利于宝宝的发育。