失眠吃什么好

饮食调节失眠也是一种有效的方法。若不喜欢吃药，可以通过食物来调节。那失眠吃什么好呢？

1、牛奶：牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是生理功能的多肽调节作用，可以与中枢神经系统结合起来，起到类似鸦片麻醉的镇痛作用，让人感觉舒服。睡前喝一杯牛奶，可以促进人睡觉。

2、小米：全谷物中的小米。小米中含有最丰富的色氨酸，具有镇静，安神，助眠的作用。另外，小米中含有大量的淀粉，食用后容易产生温饱，可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。

3、核桃：核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱，失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配上黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素B3，能改善脑细胞的抑制功能，起到镇静神经的作用。晚饭后，有一粒葵花子，有催眠作用。

5、蜂蜜：补脾中，除了心烦作用外，每晚用蜂蜜50克喝水，睡眠效果好。