孕妇补维生素d吃什么

1、虾皮鸡蛋羹

食材准备：土鸡蛋、虾皮或者小鲜虾、醋、水、调味品

制作步骤：

①将虾皮或者小鲜虾清洗干净，用热水烫一下，挤干水份备用；

②将蛋液加入温水打匀，随后过筛倒入炖盅中，再加入虾皮；

③盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右；

④在蒸好的鸡蛋羹上加点醋和香油即可。

2、木瓜带鱼

食材准备：鲜带鱼、木瓜、葱、姜片、调味品

制作步骤：

①将带鱼宰杀洗净，切成段备用；

②将木瓜洗净，去皮和核，切成块备用；

③将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块开煮；

④在锅中继续加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒一起煮；

⑤锅里材料煮至熟时，放入味精即可。