孕妇一天能吃几个苹果

苹果虽然在生活中很常见，但它的营养成分丰富且具有较强的可溶性，所以人体特别容易将苹果的营养成分吸收。很多女性在怀孕之后也喜欢将苹果作为经常吃的水果种类，不过苹果的含糖量也偏高，对于准妈妈来说并不是吃的越多越好，那么孕妇一天能吃几个苹果呢？

孕妇讲究的是合理饮食，因为饮食结构的合理性不仅关乎自己的健康，还会影响到胎儿的成长发育。苹果固然营养丰富，但是不建议准妈妈一天当中摄入过多，否则过量的果糖可能会引发准妈妈孕期高血糖。一般情况下怀孕期间每天1~2个苹果已经足够，如果食用过量过多的果糖会进入血液难以被代谢掉引起孕期高血糖，也会被转化成脂肪储存在体内导致准妈妈发胖。

准妈妈如果能每天保持食用1~2个苹果，在孕早期不仅可以帮助她们缓解孕吐，还可以使自己和胎宝的肤色变得白嫩，其中丰富的铁质以及维生素更可以帮助准妈妈补血；同时苹果有一定的胞腹作用，准妈妈食用还可以防止过度肥胖；最后就是苹果含有丰富的纤维素，可以调节肠胃功能，所以怀孕期间容易便秘的准妈妈，可以通过适量的食用苹果来预防便秘。

苹果虽好，准妈妈也不能贪心，要记住每天1~2个苹果足矣！