缺蛋白质吃什么好

蛋白质作为人体当中的一个重要的组成部分，是不能没有的。人体除了水大部分就是蛋白质。当你缺少了蛋白质，许多麻烦事也会随着而来。你要明白你自己是缺了蛋白质了，那么缺蛋白质吃什么好，小编就给你讲解一下应该吃什么，让你恢复好的身体状态。

缺蛋白质吃什么好

1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

2、畜肉，如牛、羊、猪肉等；

3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；

4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；

5、还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；

6、此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

缺少蛋白质的症状

肌肉虚弱是蛋白质匮乏，如果蛋白质不够，肌肉就会慢慢弱下来，失去能量。很难去减肥，想要减掉卡路里，应该吃更多的蛋白质，这样饱腹感可以延迟，而且减掉的是脂肪不是肌肉。还有你会经常生病，蛋白质可以抵抗病毒，特别是感冒和流感。还有头发变得脆弱，经常脱发或者变得更细。

可能许多人会盲目的认为减肥就是什么都不吃，就可以消耗脂肪，可是你可别忘了，你的身体许多物质需要你摄入饮食来获取，不要觉得自己喝水就可以维持正常。水里面只有矿物质，还有蛋白质你去哪里补充，缺蛋白质的危害如此之多，你还敢轻易地就去绝食减肥吗。