哺乳期吃什么好消化

很多妈妈在哺乳期为了补充营养而吃得比较多，但是缺少运动而让食物堆积没法消化那么快，从而使妈妈们变得肥胖还有等等症状，那么说到这问题就来了，哺乳期吃什么好消化呢？下面由妈网给你说说。

一般来说，蒸煮炖方法烹饪的食物是相对比较容易消化的，因为这样的烹饪方式可以让食物充分软化，营养容易吸收。相比之下在哺乳期就要少吃油煎炸炒食物，生冷硬的食物等等。可以适当多喝点粥类的，蔬菜水果类，鱼汤类的食物，这不但好消化，而且有利于出奶。

1.苹果

作为一款广受大众欢迎的水果，苹果营养丰富，酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

2.西红柿

一款营养含量十分丰富的美味水果，富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等，还可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

3.白菜

一款很常见的美味蔬菜，也是富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

4.米粥

一款美味简单的主食，调理肠胃可以喝粥，粥和面条都是养胃的，可以喝些粥养养胃，容易消化。

其实助消化的方法有很多，但因为在哺乳期，所以我们的妈妈们就要注意饮食，可以少吃多餐，这比较容易消化，也可以适当吃点助消化的食物。愿妈妈们身体都健健康康！