成人缺钙吃什么好

多数女性在生完孩子后会出现腿酸无力的现象，影响日常生活，有部分人不明白是由什么原因造成的，想要去医院做检查，是否因为生完孩子后身体虚弱，不知道是不是营养缺乏或缺钙引起，成人缺钙吃什么好？

产后的宝妈出现缺钙时可以吃一些含钙高的食物，可以吃些钙物质，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋和骨头汤等营养性高的食品，通常哺乳期的妇女身体比较虚弱，如果不及时补充钙物质会造成营养缺乏出现脱发的现象，严重时可能会出现腿部抽筋以及牙齿松动的症状。

如果通过饮食方面没有得到改善，可以到医院做具体的检查，对症处理。缺钙时也可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果和橙子，蔬菜类有海带和紫菜等不仅可以补充钙物质，还可以同时补充体内的微量元素，也可以适当吃些鱼肝油促进钙吸收。

在日常生活中，可以到阳光充足的地方多晒晒太阳促进钙吸收，但要注意避免着凉，适当增加衣物，以免寒冷刺激出现腿疼、腹痛的现象，也可以适当做一些肢体运动锻炼或练瑜伽，增强自身抵抗力。