坐月子宵夜吃什么好

在中国人看来，女性在生完孩子之后，接下来要做的最重要的事就是坐好月子。如果家里有老人照顾他们会对产妇月子里的饮食要求的非常严格，一方面营养要满足产后女性的身体修复，还要能满足产妇产出优质的乳汁来喂养宝宝。很多妈妈在给宝宝喂完奶之后容易感觉到饿，有时候饥饿的感觉经常在半夜袭来，那么坐月子夜宵吃什么好呢？

一、产后3到5天内的夜宵

这时候新妈妈对身体还比较虚，所以夜宵可以多吃具有补气功效的食物。常见的这类食物有鸡蛋，小米，红糖也有补气补血的功效，所以可以适当的在小米里加一些红糖。要避免吃过于油腻的夜宵。一般在这一时期，新妈妈还在行恶露的期间，所以夜宵也可以适量的添加动物肝脏。

二、产后5到7天的夜宵

这一时期，新妈妈的体质稍有起色，新妈妈需要的能量会越来越多，所以这时可以吃一点带油水的东西，比如可以喝一点鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等等。这些食物不仅能帮助新妈妈补充充足的蛋白质，还可以促进母乳的分泌。

三、产后7到30天的夜宵

过了前面的两个阶段，这时候新妈妈的饮食可以趋于正常，油腻的东西，夜宵时同样可以吃，但是要注意搭配一些维生素以及膳食纤维丰富的食物，以防止发生便秘。注意避免食用从冰箱里刚取出来的凉水果。从冰箱里刚取出来的水果一定要用温水焐热才能吃，其他的寒凉辛辣等刺激口味的食物月子里都要避免食用。