孕妇吃什么能补维生素D

孕妇身体如果更健康，将来生宝宝的时候也会更顺利一些，孕妇一定要补充各种营养元素，尤其是维生素D，非常重要，孕妇如果身体缺乏这些元素，对于胎儿的成长非常有影响，所以一定要及时的给予补充，那么孕妇吃什么能补维生素D？

孕妇吃什么能补维生素D

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

孕妇补维生素D的好处

维生素D对孕妇、胎儿的健康起着至关重要的作用。准妈妈在补充维生素D。维生素D可以防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

孕妇吃什么能补维生素D？可以吃一些富含补维生素D多的食物，动物肝脏、蛋黄等等都含有丰富的补维生素D，除了食补，还要注意多晒太阳，这样才能补充足够的营养元素，给胎儿提供更全方面的营养，让胎儿健康的长大，顺利的来到这个世界上。