孕妇吃什么好又不肥

我们平时所见到的孕妇，都是大腹便便的，而且还都比较胖，这是孕妇营养过剩的表现，很容易使胎儿过大，进而出现难产。所以，孕妇需要吃一些高营养又不会发胖的食物。那么，孕妇吃什么好又不肥，孕妇吃什么容易发胖呢？

孕妇吃什么好又不肥

1、全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、麦片：为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。

3、坚果：如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识，脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。

孕妇吃什么容易发胖

1、亚洲人比西方人的糖尿病患病率高，就是因为亚洲人吃米吃面的量比较大，这是因为精米白面中主要成分是淀粉，淀粉被人体吸收后分解为葡萄糖，它可以提高人体的血糖，所以血糖高的孕妈也要少吃精米白面。

2、爱吃零食的孕妈要注意了，像蛋糕，点心，葡萄干，瓜子等含脂肪，糖类和淀粉比较多，吃多了也容易发胖。

很多人备孕的时候，都会对自己的饮食精挑细选，生怕食用了不利于备孕的食物，给未来的宝宝带来不好的影响。大家都想知道孕妇吃什么好又不肥，其实孕妇只要少吃些精米白面和糖分过多的零食就行了，这些食物营养少，又容易使人发胖。