孕妇吃什么不容易长胎

孕早期为了胎儿更好的发育，孕妇会敞开肚皮心情有的吃，导致体重飞升。而到了孕后期，为了能够顺产，胎儿的体重不宜过重，妈妈们就需要在补充营养的同时不让胎儿长得太快。那么孕妇吃什么不容易长胎？孕期的三大禁忌有哪些？

孕妇吃什么不容易长胎

1、富含叶酸的食物：叶酸具有促进胎儿神经发育的作用，而且它属于水溶性维生素，容易被身体所吸收，不易使孕妇发胖而且也有利于胎儿发育。常见的富含叶酸的食物有很多，如西蓝花、燕麦、核桃、猪肝、草莓、猕猴桃等。

2、富含铁的食物：由于胎儿的发育需要吸收母体的营养，所以孕妇的营养如果跟不上就会出现贫血，贫血也可导致肥胖，并限制胎儿发育，中医将这种情况成为血虚型肥胖，所以孕妇可以增加菠菜、动物肝脏、桑葚、红枣等食物的摄入量，这些食物都含有丰富的铁质，补血效果也非常明显。

3、富含钙的食物：当孕妇出现缺钙的情况时，就会减缓多余脂肪的燃烧速度，进而导致孕妇肥胖，但胎儿发育速度缓慢的情况出现。所以孕妇可以多吃一些富含钙质的食物，如花生、芝麻、牛奶、瘦肉等食物都是很好的选择。

4、富含蛋白质的食物：孕妇体内缺乏蛋白质一样可导致身体发福，并影响胎儿发育，所以，孕妇可适当增加牛奶、鸡蛋等食物的摄入量。

孕期的三大禁忌

1、忌滥用补药

再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。忌热性食品

2、孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

3、忌滥用人参

孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。

孕期合理的饮食和作息习惯对胎儿的生长发育是很有益处的。在精力充沛的情况下，多多参加户外活动，这样生出来的宝宝体质会更好。同时定期的产检是必须的，它可以了解到胎儿的发育情况和羊水量。以上是针对孕妇吃什么不容易长胎的介绍，希望可以帮助到大家。