孕妇吃葵花籽好不好

生活中，很多人都喜欢吃葵花籽，作为零食，是很不错的选择，既美味又平价。不过对于孕妇这一特殊人群来说，饮食方面需要非常注意的，不仅是正餐，零食也要有所吃，有所不吃。那么孕妇吃葵花籽好不好？

孕妇可以吃葵花籽，因为葵花籽中含有丰富的维生素B1和维生素E，维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有美白肌肤的作用。葵花籽中的铁含量是葡萄干和花生的两倍，因此还可以预防孕期贫血。

葵花籽中的脂肪所含的亚油酸也非常丰富，可以促进大脑的发育，对胎儿血管的生长和发育是非常有利的，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢的机能，使卵泡数量增多和黄体细胞生长，起到增强孕酮的作用，有助于安胎。

虽然孕妇吃葵花籽的好处多多，但是也不建议吃的太多，如果吃太多的葵花籽，很有可能会引起上火等现象，所以也应该避免过多的吃，葵花籽仁的食量应当控制在每天一小把，即30克左右。孕妇吃葵花籽的时候最好不要用牙磕，因为用牙磕的话，容易造成舌头或口角糜烂，用手剥更加适宜。