怀孕20周吃什么好

很多怀孕中的女性口味都会和往常不太一样，有些孕妇就特爱吃甜、辣等，但随着怀孕周期的增加，准妈妈要对饮食方面多加关注，不能再是吃什么都是随心所欲了，要吃一些对自身有好处的食物，下面就来看看怀孕20周吃什么好。

怀孕20周吃什么好

1、保证优质蛋白质的供给孕早期母体子宫已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2、确保无机盐和维生素的供给无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的分裂和神经系统的发育。

3、食物可口能促进食欲妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐；可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。

怀孕20周忌吃什么

1、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。不少孕妇较喜欢吃酸山楂，但是过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

2、味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

当怀孕到20周的时候，虽然已经到了中期，不是前几个月和后几个月的危险期，即便如此，也不能掉以轻心。这时候，随着胎儿的长大，孕妇的身体所承受的压力也在逐渐增大，因而需要补充一些蛋白质、维生素等物质，确保身体无恙。