抽烟熬夜的人吃什么好

由于生活和工作压力的普遍增大，现在熬夜加班的人也是日益增多，有些人在熬夜的时候还会习惯抽烟，而我们知道抽烟和熬夜都是会给身体健康造成很大损害的，这个时候有必要在饮食上加以调理，以减轻其危害，那么，抽烟熬夜的人吃什么好？

抽烟熬夜的人吃什么好？

1、维生素A

考虑夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

2、油质食物

喝酒之后酒精分解形成的乙醛，会刺激自律神经，使血管扩张或肌肉萎缩，而引起头痛，同时酒中所含有微量杂醇油，也是导致喝酒后会昏痛。建议不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

抽烟熬夜有什么危害？

1、肌肤状态越来越坏

失去了充足的睡眠，肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，加上抽烟喝酒，肌肤会变得越来越差。

2、视力变差

长期熬夜，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。

3、免疫力低下

在熬夜之后，因为身体器官没有得到应有的休息，很容易出现疲劳的情况，长此以往，身体的免疫力会大幅下降。

4、容易上火

因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

现在我们清楚抽烟熬夜的人吃什么好了，其实，抽烟熬夜都是很不好的生活习惯，假如不改掉这些习惯，单纯地想要依靠饮食就完全抵消它们所带来的不良危害，是不太现实的，建议在平时生活中还是应该注意尽量做到不要抽烟，不要熬夜。