36岁女人缺钙吃什么好

钙作为人体当中所必须的一种营养元素，对人体有很好的作用，但是当缺钙以后，就会使人出现一些不正常的表现，需要在正确的时间去补充，保证每个人都不会有缺钙这个情况。那么36岁女人缺钙吃什么好？

可以通过药物来进行补钙，同时在生活当中应该每天喝一杯牛奶，多喝排骨汤，豆制品、海产品，这些补钙效果都是比较好的。这个时候女人出现了缺钙的情况，很可能是平时的饮食不健康，想要减少缺钙情况，在饮食当中一定要均衡营养，多吃健康的食物，适当运动。

另外就是女人长时间不进行户外活动话，也能够使女性出现缺钙的情况。应该根据缺钙程度进行补充，因为吃钙产品的时候，也不能过量食用，只有适合的量，才能够满足女人真正需求，达到补钙最好的效果。

想要防止出现缺钙的情况，女人在平时饮食上应该合理的搭配，多吃瘦肉、鸡蛋、奶制品、还可以吃坚果。在空闲的时候进行户外活动，晒太阳，这些都能够起到补钙的作用，只有身体营养全面，才能够更加健康生活。