缺钙吃什么好

人不管是在成长的哪一个阶段，钙质都是身体所需要的营养物质。特别是在小孩子时期，长身体就需要大量的钙物质补充，那么缺钙要吃什么好呢？

1.奶制品

一说到缺钙，人们就会首先想到牛奶等奶制品。因为在很多人的认知里，奶类的含钙量是比较高的，而且吸收率也比较好，补充又方便。

2.鸡蛋和鱼贝类产品

这类产品中的含钙量也比较高，例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等，对于海鲜类产品适当的食用即可。

3.大豆类制品

这类产品要注意，并不是所有的大豆类制品都补钙，例如豆腐脑、腐竹、红豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素鸡等这些的钙含量较丰富。

4.硬果类食物

这类产品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白质含量较高的，而且像芝麻、花生都是比较容易做成配菜食用的。

5.动物骨骼

骨头汤是最常见的用来补钙的食物了，但是早知道，纯粹的煲骨头汤并不会有多少钙质可以补充。最好是在煲骨头汤的时候，在汤里放一些醋，醋可以让骨头里面的钙质溶解到汤里，这样才有补钙的作用。