怀孕缺锌缺铁吃什么好

怀孕之后人体需要补充大量的营养物质，为了宝宝的健康发育要注意营养均衡，怀孕之后是需要按时做检查的，很多时候会查出宝宝缺营养，缺锌缺铁就是比较常见的，其实孕妇可以采用食补的方式增强营养，使这一情况得到缓解，怀孕缺锌缺铁吃什么好？

怀孕缺锌缺铁吃什么好

建议宝妈可以采取食补的方式，因为毕竟宝妈现在还是处在孕早期，补锌的食物：动物的瘦肉，肝脏，蛋类及牡蛎，花生，核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮，黄豆，白木耳，白菜等。

补铁的食物：多吃蔬菜，西红柿，油菜，芹菜等，杏，桃，李子，橘子，大枣，瘦肉，蛋黄，动物肝脏，肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收，同时服用维生素E是比较好的。

怀孕之后会出现什么症状

在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，女性一般会表现出嗜睡的症状，并且很容易疲倦，做什么事都没有精神。在怀孕6周以上时，女性很容易出现呕吐的现象，尤其空腹早晨时较为明显。

怀孕之后嗅觉变得极为灵敏，闻到恶心的气味也可能引起呕吐，孕妇不必担心，这是正常现象。此外还有阴道分泌物增多，乳房刺痛，尿频，饥饿感等症状。

怀孕之后女性朋友对自己的身体是非常注重的，都想要宝宝健健康康的，怀孕缺锌缺铁吃什么好？很多的食物和水果都可以达到补锌补铁的作用，如果缺失比较严重的话，要及时的去医院检查，必要的话在医生的建议下服用药物进行改善。