哺乳期间怎么吃

宝妈在哺乳期间有很多的注意事项，如果没有在意需要注意的事项就会导致母乳质量降低，让宝宝吃不到健康的母乳，摄取不到健康的母乳就会影响到宝宝的生长和发育。哺乳期间饮食是最要紧的事情，那哺乳期间怎么吃？

1.高蛋白的食物。宝妈在哺乳期间一定要吃一些高蛋白质的食物，这些食物能够让母乳的质量提高，给宝宝一个好的哺乳环境。蛋白质是身体内所需要的营养物质之一，每天都要摄取一些。

2.豆制品。豆浆等豆制品当中有着丰富的雌性激素，宝妈在哺乳期间多吃一些豆制品对母乳也有很多的好处，能够让母乳增多，也可以保证母乳的质量。

3.新鲜蔬菜。新鲜蔬菜当中包含了很多的维生素，维生素对身体有着非常重要的作用，所以每天吃一些新鲜蔬菜更是有益健康。

4.汤类。最常见的有鱼汤，鸡汤，这些汤类容易消化，而且营养价值丰富，哺乳期间的宝妈多喝一些可以起到催奶的作用。

在哺乳期间除了饮食需要注意之外，日常的作息也是要下功夫的，首先不要熬夜也不要有太大的心理压力，另外就是每天要保证充足的睡眠，要有一个愉悦的心情，要不然是会影响到母乳的质量的。