怀孕怎么不长胖

女性怀孕是很辛苦的，尤其是很多孕妇都会长胖很多，这也是很多人不愿意怀孕的一个原因，但是也有的孕妇怀孕之后身材依然苗条，这样的人怀孕只见肚子大，身上肉却不多，生的宝宝也很健康。那怀孕怎么不长胖？

想要怀孕不长胖，首先宝妈们需要调整自己的作息和饮食。孕妇还要做到有早睡早起的良好习惯，少玩手机，有些宝妈前期反应可能会很大，要在自己不难受的时候补充体力，要有愉快的心情，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，它里面含有大量的维生素，它不易长胖又有营养。

怀孕前期要适当补充钙和叶酸片，也要适量的运动，多出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳帮助钙的吸收，怀孕可能会容易饿，可以少量多餐，不要吃太多的营养品，那样会引起发胖的，每天可以适量的吃几个核桃补补脑，也可以吃点大枣开心果等，也是很有好处的，适当的运动，合理的饮食，不但宝宝的营养能补充到位，孕妇也不会发胖的。

怀孕时最适合吃的水果有苹果、樱桃、葡萄、苹果里含有多种维生素和矿物质，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助，多吃樱桃可以补血，葡萄有安胎的作用，而且能帮助胎儿健康的发育。整个孕期都要保持愉快的心情，不能过度劳累。