孕妇补钙的食物和水果

孕妇在怀孕之后身体体质相比之前来说是比较弱的，而且怀孕之后女性对营养的需求量也是很大的。为了宝宝的健康发育和成长，孕期的女性一定要注意营养的补充，还要定时的做检查，还要多注意休息。很多的食物可以补充身体需要的营养元素。孕妇补钙的食物和水果有哪些？

孕妇补钙的食物和水果

牛奶中的钙，以脂溶性钙为主，非常易于人类吸收。虾皮含钙量比较高，海带是高钙海产品，海带与肉类同煮或煮熟后凉拌都不错。海带在补钙的同时还能预防动脉硬化，降低胆固醇。豆浆大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，每天早上一杯豆浆可以有助于钙的吸收。孕妇吃应季水果最好了，有营养，而且添加剂少。苹果，香蕉，草莓，基本上所有的应季水果都可以，但是要少吃桂圆、荔枝等。平时可以多吃蔬菜果蔬对身体都是很有好处的。

孕妇什么时间段需要补钙

孕妇缺钙的明显现象是有抽筋状况发生，一般孕期补钙在怀孕5个月开始，一直补到孩子出生最好，甚至哺乳期也可以继续补钙。这个情况也是根据孕妇的身体状况来决定的，很多的孕妇身体缺钙比较少，所以建议孕妇去医院检查，定时的产检，发现身体缺失的时候可以及时的补充。

在怀孕的阶段孕妇可以通过食补的方式来补充身体缺失的营养元素，孕妇补钙的食物和水果是非常多的，但是补钙多了也是不好的。所以在孕期孕妇一定要注意均衡饮食，还要多注意休息，平时可以少食多餐。如果身体不舒服的话要及时的去医院检查。