孕中期补钙吃什么好

“补钙吃什么好？”其实从胎儿到成年这个问题都还没有停止讨论，虽然结果都五花八门，而也有的人会尝试很大胆的想法。但是对于孕妇来讲，无论是补充哪类营养，都必须比较谨慎才好。在孕中期补钙吃什么好，也同样是有讲究的。

孕中期补钙吃什么好

其实，我们都知道补钙通常会吃些骨头汤、牛奶来补充，因为这些食物所含有的钙是比较多的，如一杯250ml牛奶含钙约300毫克。在孕中期，因为孕妇对钙的需求量是在1000-1200毫克。因而，在怀孕中期建议孕妇还是喝些牛奶来补充钙元素。

其次，就是要多煮骨头汤了，因为1公斤的骨头汤里含有20-50毫克的钙，虽然说所含的钙是比较少的，但是也是必须的。除了骨头汤和牛奶外，像豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过，要想直接补充必要的钙的话，可能还需要吃些钙片才行。

孕中期补钙注意事项

不过，孕妇也是需要知道的是，补钙也并非是补得越多越好，而是根据孕中期所需要的钙含量来定的。如果是过度补钙，则会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬，从而导致胎儿无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，健康就会受到威胁。因而补钙还需要谨慎。

其次，要补充必要的维生素D来促进孕妇对钙的吸收。维生素D除了可以从食物中摄取，也可以通过晒太阳来合成。因为建议孕妇在早晨的时候，可以出去散散步，晒晒太阳，当然也不要过于暴晒，以免晒伤皮肤。

还有一点，则是要注意补钙的时间，因为钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因而补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低。把握好这个时间点，那么在孕中期补钙才能算补对。

孕中期缺钙的表现

如果平日里孕妇不怎么注重补钙的话，那么当出现缺钙的情况时，应该要及时地进行补钙了，否则会影响到胎儿的骨骼、大脑的发育的。孕妇一旦缺钙，则可能会出现以下症状：

1.孕中期，若孕妇在夜间有小腿抽筋的情况，则是缺钙的表现之一了。钙摄取不足，骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，却仍然引起孕妇关节疼痛。

2.当在咬东西的时候，孕妇发现自己的牙齿有松动的情况，那么也应该注意要开始补钙了。

以上这些症状都是缺钙的一些症状表现，因而孕妇要及时避免这些情况出现，在孕中期补充必要的钙元素，才能帮助胎儿正常地成长，不至于到生下来后骨骼有软化等情况出现。